갱년기는 모든 여성이 겪는 자연스러운 변화입니다. 하지만 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있습니다. 약에 의존하지 않고도 일상 속에서 실천할 수 있는 갱년기 증상 완화 방법들—특히 음식, 생활습관, 그리고 호르몬 균형을 돕는 자연스러운 방법들에 대해 알아봅니다.1. 식물성 에스트로겐, 매일 아침 두유 한 잔으로 시작하기갱년기 하면 가장 먼저 떠오르는 단어가 바로 에스트로겐입니다. 이 여성호르몬이 줄어들면서 다양한 신체적 변화가 생기기 시작하는데요, 이럴 때 가장 손쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나가 두유 섭취입니다.두유에는 **식물성 에스트로겐인 '이소플라본'**이 풍부하게 들어 있어 여성호르몬의 균형을 돕습니다. 아침에 두유 한 잔을 습관처럼 마셔주면 몸이 서서히 따뜻해지고, ..